坐骨神経痛について
お尻から太ももの裏側、さらにふくらはぎや足先にかけてしびれや痛みが広がる状態を坐骨神経痛と呼びます。坐骨神経は腰付近から伸びる太く長い末梢神経で、途中で脛骨神経と腓骨神経に分かれ、足の先まで走っています。
この坐骨神経に何らかのトラブルが起こると、お尻から足先にかけて痛みやしびれが現れますが、「坐骨神経痛」という病名そのものがあるわけではありません。
頭痛と同じように、あくまで症状の総称であり、原因は人によって異なります。代表的な原因疾患としては、腰椎椎間板ヘルニア、梨状筋症候群、腰部脊柱管狭窄症などが挙げられます。腰椎椎間板ヘルニアは、背骨の間にあるクッションの役割を担う椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで脚に痛みが出る状態です。
予防策は椎間板への負担を少なくすること
筋肉が神経を圧迫するタイプが梨状筋症候群です。梨状筋とはお尻の奥にある小さな筋肉で、使いすぎによって硬くなると、その下を通る坐骨神経が押されて痛みやしびれを引き起こします。
一方で、腰椎椎間板ヘルニアや梨状筋症候群とは異なり、高齢の方に多いのが腰部脊柱管狭窄症です。背骨の中には脊柱管という神経の通り道があり、加齢や変形によってこの通路が狭くなると、神経や血管が圧迫されて痛みが出るようになります。
坐骨神経痛を予防するには、筋力をつけて椎間板への負担を減らし、骨を丈夫に保つために栄養にも気を配ることが大切です。中腰など腰に負担のかかる姿勢は避け、仕事などで腰を酷使する場合はコルセットを活用するなどして腰を保護しましょう。
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